ٿي سگهي ٿو ته توهان ڊوڙڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو ارادو محسوس ڪيو. اهو حرڪت جو هڪ قدرتي طريقو آهي جنهن کي اسان گهڻو ڪري استعمال ڪيو آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ آفيس ۾ ڪم ڪريو ٿا، ڪمپيوٽر تي يا توهان جي زندگي هڪ بيهڻ واري طريقي سان آهي، ڊوڙڻ اسان جي جسم جي حرڪت جي گهٽتائي لاء هڪ وڏو معاوضو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏھن توھان ان کي سنجيدگيءَ سان ۽ صحيح طريقي سان ڏسندا، اھو تمام گھڻو امڪان آھي ته توھان کي بھتر محسوس ٿيندو، نه رڳو جسماني، پر ذهني طور تي. ٻئي هڪٻئي سان جڙيل آهن ۽ جيڪڏهن اسان سمجهون ٿا ته جسماني طور تي بهتري، اهو پڻ مجموعي اطمينان ۽ ذاتي خوشحالي ۾ حصو ڏئي ٿو.
اسان توهان کي ڪجهه تجويزون ڏيڻ جي ڪوشش ڪنداسين ته شروعات ۾ ڪهڙن کان پاسو ڪيو وڃي ۽ يقيناً اسان انهن امڪانن تي به رابطو ڪنداسين ته ڪيئن توهان هڪ سمارٽ واچ يا وائرليس هيڊفون جي مدد سان توهان جي ڪوششن جي ترقيءَ ۾ مؤثر ڪردار ادا ڪري سگهو ٿا. موسيقي.
سنگ Galaxy Watch5 پرو
کاڌو، پيئڻ ۽ سمهڻ
ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ڊوڙڻ جي مدد سان ڪجهه ڪلو وزن گھٽائڻ چاهين ٿا، ته اهو بهتر آهي ته جسم کي سٺو ورزش ڏيو ۽ ترجيح طور تي خالي پيٽ تي. بهرحال، اهو واقعي گهڻو احساس نٿو ڪري. اهڙي عمل جو سڀ کان عام نتيجو ضروري پروٽين جي نقصان ۽ عضلات جي ڪمزور آهي جن جي خدمت جي ضرورت آهي. اهو توانائي جي لحاظ کان ڪو به شان نه هوندو، جيڪو توهان جي ڪارڪردگي جي نتيجي جي سطح سان لاڳاپيل آهي. تنهن ڪري اهو يقيني طور تي بکيو رهڻ جو مطلب ناهي، بلڪه ڪنهن ننڍڙي شيءِ تائين پهچڻ لاءِ، ته جيئن توهان وٽ توانائيءَ سان ڪجهه ڪرڻ لاءِ ڪجهه هجي. سيال پڻ اهم آهن، مثالي طور تي ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾، حقيقت اها آهي ته جيڪڏهن توهان صاف پاڻي تائين پهچندا آهيو، توهان بهترين ڪندا. ننڊ جي ڪافي مقدار گهٽ اهم نه آهي. ننڊ واري رات کان پوء، توهان جي حرڪت گهڻو سٺو نه ڪندي. توهان کي غلطي ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي جيڪو آخرڪار توهان کي مجموعي طور تي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو.
توھان ۾ دلچسپي ٿي سگھي ٿي
ڪا به رش ناهي
ڊوڙڻ جي شروعات ۾ سڀ کان وڌيڪ عام بيمارين مان هڪ آهي غير ضروري ۽ اڪثر غير مناسب رفتار. اهو هڪ نسل نه آهي. اهو هميشه بهتر آهي، جيڪڏهن توهان صرف ڊوڙڻ سان شروع ڪري رهيا آهيو ۽ ٻين راندين ۾ ڪو تجربو نه آهي، مثال طور، برداشت جي قسم جي ڊوڙڻ تي ڌيان ڏيڻ ۽ توهان جي طاقت کي وڌيڪ نه ڏيڻ. اها ڪوشش ڪرڻ جي سوال کان ٻاهر ناهي، مثال طور، هندستاني ڊوڙڻ، يعني ڊوڙڻ ۽ هلڻ جو هڪ عام متبادل. بلڪل شروعات ۾، مثال طور، صرف مٿي چڙهڻ تمام مؤثر ٿي سگهي ٿو. بهرحال، تدريجي طور تي، اهو سٺو آهي ته رفتار تي نه، پر هڪجهڙائي تي. ڪوشش ڪريو ھڪڙي رفتار چونڊڻ جي جيڪا توھان وڌيڪ يا گھٽ برقرار رکي سگھوٿا توھان جي تربيت دوران.
Garmin Forerunner 255 ڊوڙندڙ واچ
ڇڪڻ ۽ حرڪت جي تياري
ڊوڙڻ جو هڪ اڪثر گهٽ اندازو لڳايو ويو آهي ڇڪڻ. هتي، اهو جسماني سرگرمي لاء جسم کي تيار ڪرڻ جي ڪم کي پورو ڪري ٿو، جنهن جو مقصد اهو آهي ته عضلات جي لچڪدار کي بهتر بنائڻ ۽ آرام سان عضلاتي تڪرار حاصل ڪرڻ. تياري ڪرڻ جي مهرباني، توهان محسوس ڪنداسين وڌيڪ عضلات ڪنٽرول، لچڪدار ۽ رفتار جي حد. سانس گهٽ اهم نه آهي. تياري جي حصي جي طور تي، تنهنڪري اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته هڪ ڊگهو سانس وٺو. هن طريقي سان توهان پاسي ۾ مشهور ڇڪڻ کان پاسو ڪيو، مثال طور. جيڪڏهن اسان هن پاسي کي گهٽ سمجهون ٿا، جسم جو ردعمل ٻيهر بهترين طور تي مايوس ٿي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي علائقي ۾ ڪو وڌيڪ تجربيڪار دوست نه آهي، ته ڪنهن ماهر، يعني هڪ ٽرينر يا ڪنهن فزيوٿراپسٽ سان صلاح ڪرڻ خراب ڳالهه ناهي، جيڪو ان سلسلي ۾ توهان جي صحيح هدايت ڪندو ۽ ٻيون ڪارآمد شيون مهيا ڪندو. سفارشون جيڪي آخرڪار توهان جي وڏي اطمينان ۽ بهتر پرفارمنس ڏانهن وٺي ويندا.
توھان ۾ دلچسپي ٿي سگھي ٿي
ڪپڙا، پرت ۽ بوٽ
مناسب لباس ۽ تہن جو سوال سياري جي مھينن ۾ سڀ کان وڌيڪ لاڳاپيل آھي، بنيادي اصول، پر پڻ عبوري دورن تي لاڳو ٿئي ٿو. اهو يقيني طور تي ڪپڙن سان وڌيڪ ڪرڻ جي صلاح نه آهي. جيڪڏهن توهان ٽريننگ دوران گرم ٿي ويندا آهيو وڏي لباس جي مهرباني، اهو هڪ مفيد فعال آرام جي بدران ڪافي مصيبت بڻجي سگهي ٿو. چند منٽن جي ڊوڙڻ کان پوءِ، توهان کي گرميءَ جي لحاظ کان آرام ڪرڻ گهرجي، ۽ توهان کي ٿڌو محسوس نه ٿيڻ گهرجي، پر توهان کي تمام گهڻو پسڻ به نه گهرجي. سياري ۾، 2 کان 3 تہه بلڪل ڪافي ھئڻ گھرجي، جيڪڏھن توھان وڌيڪ شديد واقعي جي منصوبابندي ڪري رھيا آھيو، توھان ھڪڙي تہ تہن جو تعداد گھٽائي سگھو ٿا. مالي پاسو انهن ڏينهن ۾ ٿورن ماڻهن کي ٿڌو ڪري ٿو. جڏهن ته هلندڙ بوٽن جي صورت ۾، سيڙپڪاري کان بچڻ جو ڪو به مطلب ناهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان هلڻ چاهيو ٿا، مثال طور، پارڪ ۾ اسفالٽ رستن تي، مناسب بوٽن کي چونڊڻ واقعي اهم آهي. جيڪڏهن توهان هن کي نظرانداز ڪيو ته، گوڏن، هپس يا اڃا تائين لمبر جي اسپائن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو ۽ اهو ٻيهر اثر انداز ٿي سگهي ٿو. مثالي طور، اهو بهترين آهي ته خاص اسٽورن ۾ بوٽن کي چونڊڻ لاء، جتي اهي توهان کي پسند تي صلاح ڪري سگھن ٿا. اهو بهتر آهي ته هن سيڙپڪاري کي ٿورو وڌيڪ وسيع طور تي ڏٺو وڃي، ڇاڪاڻ ته اعلي معيار جا ڊوڙندڙ بوٽ جابلو يا ٻين راندين جي سرگرمين لاء پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿا ۽ عام طور تي تقريبا 700 کان 1200 ڪلوميٽر جي عمر پيش ڪن ٿا، جيڪو مڪمل طور تي ناگزير ناهي.
سنگ Galaxy Watch5
ڪيترا ۽ ڪيترا ڀيرا
جيڪڏهن توهان ابتدائي مسئلن تي قابو پائيندا آهيو ۽ نقصانن کان پاسو ڪندا آهيو، توهان جي ڪارڪردگي جي صلاحيت تمام جلدي وڌي ويندي. جڏهن ته، هن وقت، اهو ضروري آهي ته طاقت کي وڌائڻ نه گهرجي ۽ مثالي طور تي هفتيوار حجم 20 سيڪڙو کان وڌيڪ نه وڌايو وڃي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا ڊوڙڻ جي ڪوشش ڪريو، تڏهن به جڏهن توهان ڪجهه غير متحرڪ محسوس ڪري رهيا آهيو يا توهان جا عضوا ٿورڙي زخم آهن، جيڪو مڪمل طور تي عام آهي. ٿوريءَ دير کان پوءِ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا هڪ خاص جمود جيئن جيئن جسم جي موافقت ٿيندي آهي، ان کان نه ڊڄو ۽ ڪوشش ڪريو ته پنهنجي پروگرام ۾ ٿورڙا وڌيڪ شديد مقصد شامل ڪريو جيڪي دل تي دٻاءُ وجهن ۽ نتيجا اچڻ ۾ گهڻي دير نه ايندي.
فوٽوگرافي
ٽيڪنالاجي ۽ هلائڻ
ٽيڪنالاجيون جهڙوڪ سامسنگ سمارٽ واچون Galaxy Watch، تمام مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو نه رڳو توھان جي ڪوششن جي شروعات ۾، ٻئي حوصلا افزائي جي لحاظ کان ۽ معلوماتي اوزار جي طور تي جيڪي توھان کي توھان جي ڪاميابين جو بھترين جائزو ڏيندو. اختيارن Galaxy Watch اهي حقيقت ۾ وسيع آهن، جسم جي چربی جي فيصد کان، قدمن جي کلاسک ماپ ذريعي، ڪيليئرز، سخت عضلات جي وزن تائين. شمارياتي ڊيٽا توهان جي اڳتي وڌڻ لاءِ تمام ڪارائتو ٿي سگهي ٿي. سينسر ۽ افعال کان علاوه، صارفين ڊسپلي جي ساراهه ڪندا آهن، جيڪو ڪافي روشن ۽ پڙهڻ جي قابل آهي جيتوڻيڪ سج جي حالتن ۾. آئي فون استعمال ڪندڙ تائين پهچي سگهن ٿا Apple Watch، جيڪو ساڳيو سامان پيش ڪندو.
توھان ۾ دلچسپي ٿي سگھي ٿي
موسيقي ها يا نه؟
موسيقي تربيت سان مدد ڪري سگھي ٿي. توهان محسوس ڪندا ته وقت تيزي سان گذري ٿو ۽ ٻڌڻ ڪجهه لاءِ متحرڪ ٿي سگهي ٿو. بهرحال، اهو گيت جي رفتار تي غور ڪرڻ سٺو آهي. بھترين صورت ۾، ھن کي ھلڻ جي تال ۽ رفتار سان ملندڙ ھجڻ گھرجي جنھن تي توھان محسوس ڪري رھيا آھيو، ۽ نه ٻئي طرف. اهو يقيني طور تي استعمال ڪرڻ جي قابل آهي ايپليڪيشنن مان هڪ جيڪو ٻڌايل مواد جي رفتار جي ڪسٽم سيٽنگ کي سپورٽ ڪري ٿو. ھڪڙو مثال آھي Spotify. جڏهن هيڊفونز جي چونڊ تي اچي ٿي، چونڊ واقعي وسيع آهي. بهرحال، ڊوڙڻ لاء، ان کي ڪنن ۾ چڱي طرح ويهڻ گهرجي، پر ساڳئي وقت پائڻ جو خوشگوار احساس مهيا ڪن ۽ نه دٻايو.
فوٽوگرافي
جيڪڏھن توھان غور ڪري رھيا آھيو ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، ٿي سگھي ٿو اسان جون سفارشون توھان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏين، يا گھٽ ۾ گھٽ توھان کي صحيح ھدايت ڏي. بهرحال، اهو يقيني طور تي قابل آهي ته ڪوچ سان صلاح مشورو يا پروسيس ۾ وڌيڪ تجربيڪار رنر. تعاون اڪثر ڪري سٺا نتيجا آڻيندو آهي ۽ هڪ اسٽيج تي حمايت جي نمائندگي پڻ ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان کي يقين نه آهي يا جاري نه رکڻ لاء عذر ڳولي رهيا آهيو.
